Selon les estimations, le marché mondial du jeu vidéo atteindra un chiffre d’affaires de 300 milliards de dollars d’ici 2025. On comprend aisément pourquoi, compte tenu du niveau d’interconnectivité et de socialisation en ligne qu’offrent les jeux vidéo aujourd’hui.
Cependant, les jeux vidéo peuvent aussi devenir une échappatoire à la réalité, surtout lorsque nous sommes contraints de rester à la maison. Une utilisation saine des jeux vidéo repose sur un juste équilibre entre nos loisirs et nos responsabilités.
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Tout d’abord, nous vous recommandons d’éviter les ordinateurs et les consoles de jeux dans votre chambre, que ce soit la vôtre ou celle de vos enfants. Ces appareils nuisent à la qualité du sommeil.
De nombreuses consoles ne disposent pas de commandes intégrées pour gérer le temps d’écran. Par conséquent, au moins sur les ordinateurs et les smartphones, vous pouvez installer des applications de blocage, ce qui peut s’avérer très utile, notamment au début de la « rééducation fonctionnelle », pour se débarrasser d’une mauvaise habitude.
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Limitez le temps passé sur l’ordinateur
Si vous travaillez sur ordinateur, limiter votre temps d’écran n’est pas seulement utile… c’est presque une nécessité. Non seulement cela réduit les distractions, mais surtout, cela vous permet de gérer votre temps de travail plus facilement et plus efficacement, afin de terminer vos tâches dans les délais impartis. Windows et macOS intègrent des fonctionnalités permettant de définir des limites de temps d’écran.
Limitez votre temps devant la télévision
Soyons réalistes… avec la prolifération des services de streaming, il est nécessaire de limiter le nombre d’heures passées à regarder des programmes, des films et des séries. Cela demande de la discipline, c’est vrai, mais il peut être judicieux de s’autoriser un programme par jour ou un film tous les deux jours, afin de ne pas abuser du temps d’écran, que ce soit devant la télévision ou l’ordinateur.
Pour les séries, la première chose à faire est de désactiver la lecture automatique pour éviter la tentation de binge-watcher systématiquement jusqu’à 3 h du matin en se répétant : « Encore un épisode et c’est fini. »
De plus, même si les plateformes comme Netflix ne proposent pas de limite de temps intégrée, vous pouvez toujours installer une autre application pour éviter le binge-watching. Là encore, nous vous recommandons d’installer une application de contrôle parental pour mieux surveiller votre activité. Ces outils sont si efficaces qu’ils ne sont plus limités à leur fonction première : limiter l’activité des enfants.
Autres ressources pour une relation saine et profitable avec le numérique
Pour entretenir une relation saine avec les médias numériques, limiter le temps passé devant un écran ne suffit pas. Comme nous utilisons si fréquemment la technologie au quotidien, il est important de comprendre comment l’utiliser en toute sécurité et de connaître les outils qui peuvent nous y aider. Concrètement, vous pouvez commencer ici :
Bien-être naturel : pensez aussi à quelques gouttes d’huile de CBD Justbob pour relaxer votre corps et votre esprit avant le coucher.
Lunettes filtrantes à lumière bleue : Ce type de verres aide à bloquer l’absorption des ondes de lumière bleue et des rayons UV, réduisant ainsi la fatigue oculaire et la possibilité d’effets secondaires tels que les migraines et la fatigue.
Applications de pleine conscience : la méditation réduit les symptômes d’anxiété et de dépression, deux des effets secondaires les plus redoutés d’une utilisation excessive des technologies. De plus, de nombreuses études confirment que suivre la progression d’une nouvelle activité permet de la transformer en bonne habitude, et la plupart de ces applications offrent cette fonctionnalité.
Applications pour limiter le temps d’écran : Comme nous l’avons vu, certaines applications permettent de gérer le temps que l’on peut consacrer à la technologie sur plusieurs appareils (vive l’interconnectivité). Avec ce type de technologie, d’une simplicité éclatante, il est très facile de comprendre si l’on en fait trop et comment agir pour réduire sa consommation.
Contrôle parental : Nous avons déjà vu que les outils de contrôle parental sont très utiles pour surveiller les activités en ligne de vos enfants (et les vôtres aussi). Les enfants ont besoin de bonnes habitudes et de règles à suivre ; un outil comme celui-ci est donc extrêmement utile pour établir des normes de comportement numérique pour toute la famille dès le début.
