Un certain nombre d’applications proposent des solutions pour mieux dormir qui, alliées à une bonne hygiène de vie, permettent de faire de considérables progrès. Nous faisons le tri afin de vous proposer les 5 les plus utiles.
En espérant de tout cœur que cet article vous aidera à améliorer votre sommeil !
Bien dormir : nos remèdes
Les conséquences du manque de sommeil sont absolument terribles : accidents de la circulation, problèmes de mémoire, problèmes cardiaques et diabètes… Entre autres !
Selon la Fondation nationale du sommeil américaine qui a étudié la question au travers de plus de 300 articles scientifiques, le temps de sommeil réparateur pour un adulte est d’environ 7 à 9 heures mais dépend du métabolisme et des contraintes de la vie.
Un certain nombre d’applications proposent des solutions pour mieux dormir qui, alliées à une bonne hygiène de vie, permettent de faire de considérables progrès. Les voici (source d’une étude comparative des meilleures applications pour le sommeil réalisée par le portail : https://tousaulit.com) !
Les applications
Différentes sortes d’application peuvent vous venir en aide selon ce que vous recherchez : méditation pour apaiser les pensées avant le sommeil, musique tranquillisante, réveil à une heure favorable à votre cycle de sommeil.
Apaiser les pensées avant de dormir en méditant
Petit bambou
L’application aux 2 millions d’utilisateurs propose des séances de méditation guidée avec notamment des séances spécifiques pour le sommeil.
Selon le journal de la Harvard Medical School, la méditation permet d’améliorer la qualité du sommeil et lutte contre les insomnies, notamment grâce à la concentration sur la respiration et la libération des mauvaises pensées.
Ne tardez plus et faites en l’expérience par vous-même !
Namatata
Autre application de méditation pour mieux dormir : Namatata. La différence réside dans la narration qui est légèrement différente de celle de Petit bambou et que certains préfèrent… A vous de vous faire une idée !
La musique qui endort
Pzizz
Pzizz est une application qui vous permet d’écouter différentes sortes de musiques binaurales (dont la fréquence est étudiée pour apaiser le cerveau) pendant un temps déterminé.
Ces musiques permettent de plonger le cerveau dans un état proche du sommeil alors qu’il est encore en éveil… Quoi de mieux pour se relaxer ?
Sleep Genius
L’application a été mise au point par des experts américains du sommeil qui ont travaillé également avec la NASA sur le repos des astronautes. Il est aussi question ici de berceuses aux vertus apaisantes pour votre sommeil, validées scientifiquement.
L’application dispose aussi d’une fonction réveil moins brutale que l’alarme classique et bruyante qui vous fait sauter hors du lit. Bons réveils !
Se réveiller au bon moment
Sleep Cycle
Cette application va déterminer grâce aux capteurs de votre téléphone la structure précise de votre cycle de sommeil et vous réveiller ensuite au moment le plus opportun selon la fenêtre de temps que vous aurez choisi : 30 minutes par exemple. Très utile !
Dormez bien !
